Kenn das
Ich kenn das nur zu gut, dieses Kopfkino was aufeinmal anfängt und nicht wieder aufhört.
Hab mir weil es wirklich extrem gworden ist ein Buch gekauft "Eifersucht" und muss sagen die Übungen die da drin stehen fruchten langsam.
Es geht einfach darum das wir irgendwann einmal gelernt haben schlecht Sachen zu sehen wo gar keine sind. Um dem zu entkommen und eine neue denkweise anzusreben , sag die einfach jedesmal wenn du einen schlechten Gedanken hast, das es nicht so ist das das nciht den Tatsachen entspricht.
Außerdem würde ich dir Raten mit deinem Freund über dein Problem zu reden. Er kann dir eventuell auch mit seinen lieben Worten helfen....