Hmm...
Du beschreibst da wirklich eine sehr schwierige Geschichte und ich kann sehr gut nachvollziehen, dass Dich das alles sehr belastet. Aber ich frage mich, ob Du wirklich in deinen Arbeitskollegen verliebt bist!? Du nennst ihn die ganze Zeit nur "Arbeitskollege", anstatt ihn mal Freund zu nennen oder sowas in der Art. Man merkt richtig, dass Du ihn bzw. eure anfangende Beziehung auf Distanz halten willst. Ich kann das ja auch sehr gut verstehen, Du warst lange mit deinem Ex-Freund zusammen, er war deine erste große Liebe. Diese Liebe geht (leider) immer am tiefsten und man kann sie nur schwer vergessen, das ist oft hart.
Ich kann auch nachvollziehen, dass Du ein schlechtes Gewissen hast und Dir Vorwürfe machst, aber bitte versuch das abzulegen. Eine Trennung ist niemals leicht, niemals! Er war Dir sehr wichtig, ist es immer noch und ich finde es spricht absolut für Dich, dass Du ihn nicht verletzen willst. Aber man kann nicht Schluss machen ohne den anderen zu verletzen, das geht einfach nicht! Und wenn wir mal ehrlich sind, ihr wart 5 Jahre zusammen, seit 4 Monaten ist schluss, das ist in meinen Augen noch keine lange Zeit. Gib ihm und vor allem Dir doch noch etwas Zeit. Natürlich geht es ihm schlecht, aber dafür kannst Du wirklich nichts. Ich weiß, dass das sehr hart klingt, aber jeder ist irgendwie auch für sich selbst verantwortlich und es liegt an ihm und vor allem an seinen Freunden, die ihm hoffentlich beistehen und ihn versuchen zu trösten.
Manchmal kann man sich einfach nicht mehr lieben, egal wie sehr man es versucht und dass Du das selbst merkst und dazu stehst ist sehr mutig und tapfer. Er hat dich nicht glücklich gemacht, dafür kann keiner was von euch beiden. Bitte versuch Dir die Last von den Schultern zu nehmen, das Ende eurer Beziehung ist nicht nur deine "Schuld". Und dass Du ihm nicht eher von deinem Arbeitskollegen erzählt hast kannst Du dir auch nicht zum Vorwurf machen. So etwas entwickelt sich ja erst langsam und Du musstest ja selbst erst mal damit klarkommen, nach 5 Jahren Beziehung. Und niemand hat das Recht schlecht über Dich oder deinen neuen Freund zu denken, niemand! Auch nicht dein Ex-Freund, auch wenn er zutiefst verletzt ist. Man kann nichts für seine Gefühle und Du hast ihn ja nicht betrogen, sondern warst ehrlich und hast ihn verlassen. Irgendwann wird er darüber hinweg kommen und dann kommen auch wieder die schönen Momente eurer Beziehung in sein Gedächtnis und er wird nicht mehr schlecht über dich denken. Aber so lange dies der Fall ist solltest Du auf Abstand gehen, euch beiden zuliebe! Ich weiß wie schwer und schrecklich das ist, aber alles andere tut Dir nicht gut.
Und so lange Du dir noch solche Gedanken machst, was dein Exfreund oder andere über Dich und deinen neuen Freund denken, bist du wahrscheinlich einfach noch nicht bereit dafür eine neue Beziehung einzugehen. Gib Dir doch noch etwas Zeit. Und wenn Du dich dann wirklich fallen lassen kannst, dann rückt alles andere auch in den Hintergrund, wie es sein sollte.
Viel Glück :)