nura_18223160Sorry, wenn ich jetzt mal nicht auf deinen "Freund" und seinem Wunsch eingehe und wo ganz anders anfang..
Du willst nicht! Egal wie und was.. du suchst und findest für dich immer eine passende Ausrede.
Du isst auswärts weil es nicht anders geht. Sorry!! Dann nimm Dir einfach Äpfel, Gemüse, Salat oder sonstiges mit auf die Arbeit. Und schaufel nicht das Fast Food in dich rein!!
Das ist Ausrede Nummer 1..
Koch zu Hause vor.
Und vom Sport allein wird man nicht dünn! Klar, du nimmst ab, weil der Körper Kalorien verbrennt und Muskeln aufbauen will.
Mit der falschen Ernährung, die tatsächlich 70% aus macht, kannst Du nur mäßig deine Leistung steigern.
Es ist heißt nicht, dass man auf alles verzichten muss, aber wer abnehmen WILL, muss im Kaloriendefizit ohne hungern bleiben!
So und nun zum Sport. Beweg dich! Und wenn es nur in der Mittagspause laufen ist.
Du sagst, du machst Sport, so oft es geht.
Dazu sag ich nur.. ich habe ein Haus, einen Vollzeitjob, zwei Nebenjobs, ein Pferd und schaffe es trotzdem 6 Tage pro Woche zu trainieren.
Klar schaff ich keine 2 Stunden pro Tag. Aber mindestens eine halbe Stunde ist drin.
Und glaub mir, das wird dir reichen. Jede Bewegung ist besser als keine.
Und nun geh ich dann doch mal auf deinen Freund ein..
Er wird dich nicht auslachen. Er kennt dich doch bereits nackt und beim Sex sieht auch nicht jeder aus, als ob er aus einem Porno entspringen würde.
Also red dich doch selbst nicht in die nächste Ausrede rein.
Tu was für dich! Und wenn es dir wirklich so unangenehm ist, sagst du ihm, dass du alleine trainieren möchtest, weil es wichtig ist, dass du didch dabei wohl fühlst.
So und das muss er verstehen, wenn er dich mag.
Also hau rein :)