Da hst du wirklich
etwas schweres vor dir, denn diese flashbacks sind höllisch.
das fiese ist ja, dass die nicht nur als erinnerungsblitz kommen, sondern dass sie einen mitnehmen und in genau die bedrohliche situation zurückversetzen. man riecht genau das gleiche wie damals, man hört alles wieder, man fühlt genau das gleiche.
mir hat eine therapeutin damals geraten, das alles aufzuschreiben, wie ein richtiges protokoll.
das war gut, ich konnte nämlich, wenn ich das später alles durchgelesen habe, erkennen, wann diese erinnerungsblitze auftauchten, was sie ausgelöst hat, wie lange sie dauerten, was ich ind er situation noch konnte (andere menschen z. b. noch hören, die mich beruhigen wollten), was dann gar nicht mehr möglich war( atmen, zb.)
mit diesen protokollen hab ich die muster erkannt und konnte mich besser wappnen.
dann gibt es dazu ankertechniken, das sind hilfsmittel, die dich befähigen, diese schlimmen zustände auszuhalten.
das aufschreiben hilft wirklich, man lernt so ein bisschen, von aussen auf die situation zu gucken.
ich setz dir mal einen link zu einer seite, die dir alles gut beschreibt.
http://www.phoenixvogel.net/Selbsthilfe/Flash.html
du kannst eine menge selber machen, damit es dir besser geht.
es ist allerdings hundertmal besser, wenn du zu leuten gehst, die sich damit auskennen und die dir helfen können, mit und trotz der gewalterfahrung trotzdem gut weiterleben zu können.
ich wünsch dir alles liebe!