Gedanken ersetzen
Ich kenne das sehr gut. Nur hat mein Freund leider noch Kontakt zu ihr bzw sie zu ihm, aber mittlerweile äußerst selten...
Jedoch denke ich auch oft an sie, warum auch immer. Ich kann es mir nicht erklären. Träumen tue ich auch immer mal wieder von ihr und ihm oder nur von ihr...
Aber ich weiß, dass man sich diese Zwangsgedanken ganz ohne Grund macht. Das abstellen dieser Gedanken ist leider schwer, aber bestimmt nicht unmöglich. Man redet sich diese Gedanken und Bilder ja ein, also kann man sie sich auch ausreden.
Wenn du beispielsweise merkst, du stellst dir grad irgendeine Geschichte mit ihr vor, dann sage dir nein! und stelle dir eine Geschichte mit deinem Freund und dir vor, eine Erinnerung an ein schönes Erlebnis oder auch ein Erlebnis für die Zukunft. Das ist zwar alles sehr schwer, grade am Anfang, aber auf Dauer wird das immer leichter.
Man darft diese Frau nicht als Konkurenz sehen, sondern als unwichtige Frau, die keine Rolle in eurem Leben spielt. Die Vergangenheit deines Freundes ist da, aber eben auch Vergangenheit und du lebtst doch für die Zukunft. Aber man macht die Zukunft und Gegenwart madig und irgendwie auch kaputt mit diesem ganzen Problemen, die man sich eigentlich selber macht...
Also ich versuche so selten wie möglich auf die Facebookseite zu gucken und Gedanken an sie immer wieder mit anderen zu ersetzen. Ich erlebe dabei auch Rückschläge, doch wichtig ist, dass du dir dann nicht die Enttäuschung darüber vorhälst, sondern erkenne lieber, dass du es mal ein paar Minuten oder Stunden ohne Gedanken an sie geschafft hast. Irgendwann ist sie dann die meiste Zeit das was sie tatsächlich ist, ein Mensch der in deinem Leben keine Rolle spielt.
Wichtig ist, du fängst so früh wie möglich an gegen dein Problem vorzugehen... Denn es schmälert alles dein Glücklichsein.
Viel Erfolg!