Hallo Schalflos (in Seattle?)
Hallo Julie,
ich denke auch Schlaftabletten sollten immer nur eine Ausnahmelösung sein. Wenn du z.B. völlig gerädert bist und ganz unbedingt am nächsten Tag fit sein musst, weil etwas wichtiges anliegt, dann kann man das auch mal so lösen.
Ansonsten ist es schwer dir etwas zu raten, da ja eine konkrete Ursache vorhanden ist, nämlich die Bewältigung einer Trennung. Du musst also die Verarbeitungsphase überstehen, dann wird es wahrscheinlich auch von allein wieder besser. Ich kann dir nur den Tipp geben, setz dich nicht unter Druck, wenn du in der Nacht aufwachst, dass du unbedingt wieder einschlafen musst.
Wenn du wirklich hellwach bist, steh auf, mach irgendwas (ich hab z.B. auch mal ne Phase gehabt, da hab ich dann halt für eine Stunde am Computer etwas für meine Arbeit gemacht und dann war ich wieder müde), sie fern oder lies etwas. Mach allerdings keine Festbeleuchtung an sondern nur kleines Licht, so das du bald wieder müde wirst.
Und wenn es gar nicht mehr geht mit dem einschlafen, akzeptier das für die Nacht und leg dich am nächsten Tag tagsüber NICHT hin sondern halte bis zur normalen Schlafenszeit durch. Eigentlich holt sich der Körper dann das was er braucht.
Du versuchst irgendwie damit klarzukommen schreibst du. Das klingt für mich ein bisschen nach Verdrängung des Schmerzes, der dich dann eben nachts wieder einholt. Denn diese Trauerphase muss durchgestanden werden oder besser gesagt durchgefühlt. Du kannst ihr nicht entgehen und wenn du es verdrängt, holt sie dich immer wieder ein und es dauert insgesamt viel länger als wenn man es gleich rauslassen würde. Trifft das zu, was meinst du? Wie lang wart ihr denn zusammen und warum hat es nicht geklappt?
Liebe Grüsse