Vermeide
Kohlehydrate, die binden Wasser im Gewebe und bei Frauen am allerliebsten am Bauch.
Vermeise vor allem Zucker und Weißmehlprodukte.
Steig morgens von Brötchen, Toast oder Müsli auf mit Süssstoff gesüßten Quark oder Rührei mit Tomate um, oder was dir sonst schmeckt, was ohne KH ist.
Mittags Fleisch, Fisch, Gemüse, aber keine Soße, kein Reis, keine Nudeln, sehr wenige Kartoffeln.
Und dann beobachte, ob dein Bauch immer noch so schnell wächst.
Eine schöne und umfangreiche lebensmitteltabelle, in der du nachschauen kannst, was wenig KH hat, findest du bei Ironsport.