nicht viel mehr, als Du so schon weißt, leider.
Dir ist klar, dass die Angst irrational ist - ist schon mal ein wichtiger Punkt.
Leider kommt es vor, dass Emotionen, vor allem Ängste, sich einen *** für die Ratio interessieren.
Das aus meiner Erfahrung einzige, was man da tun kann, ist ihnen möglichst wenig Macht über sich selbst zu geben.
Meint: Blocke das ab, wenn es hoch kommt. Blocke vor allem sofort ab, wenn Du anfängst, Dir bildlich vorzustellen... NEIN! Damit fütterst Du die Ängste und es wird immer schlimmer.
Mach Dir einen Plan, was Du in der Zeit alles machen möchtest. Ihr seid seit 6 Monaten zusammen? Gibt also sicher Hobbys, die Du vernachlässigt hast. Freunde und Bekannte, die Du schon lange nicht mehr getroffen hast. Irgendwas im Haushalt, was Du schon eine Weile vor Dir her schiebst. Ein Buch, was Du schon lange mal lesen wolltest. Prima, jetzt ist die Zeit all das und noch mehr zu tun! Genieße es und wenn die Panik wieder anklopft - hau ihr die Tür vor der Nase zu. Mit rausgestreckter Zunge.