Hab
auch einige Jahre an Schlafstörungen gelitten. Manchmal in der Nacht hab ich sogar geheult und dann wie bei dir schon die Angst vor dem nicht-einschlafen-können.
Ich hab alles an Naturmittelchen und manchmal sogar Schlaftabletten probiert (mach das bloß nicht, das hilft zwar anfangs aber dann gerätst du in einen Teufelskreis, immer höhere Dosierungen bis zur Abhängigkeit). Hat alles nichts geholfen.
Bis ich den Rat bekam, mir ein Einschlafritual einfallen zu lassen.
Wie man das macht ist natürlich bei jedem anders, dass kein ein bestimmtes Lied, eine Geschichte, sich etwas vorstellen ect. sein.
Wichtig ist nur, dass es IMMER das gleiche ist. Such dir etwas, was für dich schön und angenehm ist. Irgendwann ist diese Sache so fest mit einschlafen verbunden, das du meist nur das Ritual beginnen mußt und bevor du damit fertig bist schläfst du schon.
Natürlich kklappt das nicht von heut auf morgen, dauert halt ein wenig aber mir hat es super geholfen und ich kann seit dem wieder schlafen wie ein Murmeltier.