Guten Abend!
Ich hoffe ihr könnt mir etwas helfen und den ein oder anderen Tipp geben.
Mein Problem ist, dass ich zeitweise ein starkes "schwarz/weiss" denken habe und mich dann so in einen Gedanken hineinsteiger, obwohl das gar nicht nötig wäre.
Das ist in meiner Beziehung so, aber auch im Freundeskreis/Familie. Bei mir gibt es oft nur "gut oder schlecht", die Beziehung läuft entweder super oder einfach nur "scheisse". Ich sehe dann Sachen plötzlich als total dramatisch an und produziere dadurch eher Streit und Stress. Im Nachhinein denke ich mir dann FAST immer, "ja,das hätte nun aber mal gar nicht sein müssen".
Genauso bei meinen Freunden/Familie. Ich erahne aus Telefongesprächen/SMS etc. ganz schnell Konflikte, steiger mich da rein obwohl der andere überhaupt nicht solche Absichten hatte. Im Nachhinein denke ich dann, ja,wieso hast du dich da wieder so reingesteigert, klasse.
Im Moment bin ich wieder in so einer Situation und weiß nicht wie ich damit umgehen soll. Eine sehr sehr gute Freundin meldet sich seit Tagen nicht mehr (haben sonst täglich engen Kontakt), ist eher zurückhaltend aber auch nicht wirklich abweisend. Hatte sie darauf "locker" angesprochen, da kam viel Stress,Arbeit etc. An sich ja auch total normal und ihr gutes Recht. Anstatt dann einfach abzuwarten juck es mir aber in den Fingern immer weiter zu fragen und zu fragen. Sonst kommt sie immer eher auf mich zu, nun ist es total andersrum. Ich mache mir mal wieder sofort Gedanken, was ist los,was ist passiert, hab ich was "verbrochen"..ich habe ganz schnell ganz starke Verlustängste. Mich richtig mit jemanden streiten kann ich kaum, weil ich sofort Angst habe das ich die Person auf Dauer verliere. Ich muss mir quasi immer selbst einreden "Nur wegen der und der Sache ist doch nicht gleich die ganze Freundschaft/Beziehung kaputt...oder?!"
Ich möchte endlich "lockerer" werden, nicht dauernd über soviel nachdenken, es gibt auch Phasen wo ich locker bin obwohl ich in ähnlichen Situationen bin. Aber meist bin ich dann total schnell aufgewühlt und steiger mich in etwas rein, was alles halb so wild ist.
Habt ihr Tipps, Anregungen etc. oder wisst ihr wie man damit besser umgehen kann?
Danke!