Mein Tipp,
hol dir von z. b. Ebay das Flex Points Programm von Weight Watchers! Da kannst du Tagebuch führen und das hat mich total motiviert, weil ich ja immer schön meine Punkte einhalten wollte! Und da sind auch ne Menge Rezepte drin!!!
Ich hab damit vor 3 Jahren 23 Kilo abgenommen, die ersten 10 sogar komplett ohne Sport, den hab ich dann nur gemacht, damit die Haut nicht schlabbert ;-)
Wenn ich nochmal (hoffe es nicht) groß abnehmen müsste, dann würde ich es nur mit dem Weight Watchers Programm machen!
Und frag doch auch mal deinen Freund ob er dich unterstützt, geht zusammen schwimmen, inlinern, Rad fahren usw... das tut euch beiden gut, weil er sieht das du was ändern willst!
Alles Gute!