Wenn das Gefühl dauerhaft
zu mächtig wird,begib Dich in psychologische Betreuung.Ich weiß nicht,wie Du es vor 7 Jahren geschafft hast damit aufzuhören...konntest Du mit einer Dir nahestehenden Person darüber reden? Hast Du Dich in Therapie begeben? Tu genau das wieder,was Dir damals geholfen hat...
Allgemein würde ich immer zur Therapie raten,weil man dort Wege lernt, anders mit emotionalem Schmerz und Wut umzugehen.
Für die nächsten Tage folgender Tipp:
Zieh Dir an jedes Handgelenk ein Gummiband (ohne Stoff-kein Haargummi) und wenn Du das Gefühl hast es geht nicht mehr und Du MUSST jetzt ritzen dann lass diese Gummibänder schnalzen.So oft Du es eben brauchst, um runter zu kommen!
Auch dabei schüttest Du Adrenalin aus und es ist eine Art Ventil.
Du magst es vielleicht als Rückschritt empfinden,überhaupt wieder Aggressionen an Dir auszulassen, aber in dem Moment ist nur eins wichtig. NICHT ZU RITZEN!
Sich daran zu halten ist ein Fortschritt!
Ganz wichtig: Das ist nur eine Übergangslösung! Such Dir auf jeden Fall Hilfe!