Heul ruhig!
28 Jahre alt, 3 Kinder, einen ungeliebten Job und Beziehungsprobleme und krank - alle Achtung!! Da ist es kein Wunder, dass du am Ende Deiner Kräfte bist und du wirst dringend was dagegen machen müßen bevor! du endgültig zusammen brichtst. Ich weiß wovon ich rede, denn ich war in einer ganz ähnlichen Situation wie du, hab aber vorher nichts gemacht bis es zum endgültigen Zusammenbruch kam und ich in der Psychiatrie landete. Selbst aus der Klinik heraus hab ich noch versucht alles zu organisieren, bis meine Therapeutin mir das strikt verboten hat, damit ich endlich zur Ruhe komme und wieder Kraft tanken kann.
Du schreibst "ich hab euch ja ganz schön vollgeheult" ich denke das du damit wenigsten einen kleinen Schritt gemacht hast um zu erkennen ich kann nicht mehr und fürs vollheulen ist dieses forum ja auch da und wen es nicht interessiert, der muß deinen Beitrag ja nicht lesen bzw. drauf antworten, also mal kein schlechtes Gewissen deshalb!!! Du mußt erstmal davon runter kommen dir auch noch Vorwürfe zu machen, sondern schrei ruhig laut genug: Ich kann nicht mehr, denn das ist der erste Schritt.
Ich weiß nicht ob es bei euch in Österreich die Möglichkeiten einer Mutter-Kind-Kur gibt, du solltest mit deinem Hausarzt darüber sprechen. Hier ist es allerdings so, wenn der Arzt feststellt, das die Mutter derartig belastet ist, das es besser wäre sie würde allein zur Kur fahren, gibt es auch da Möglichkeiten wg Kinderbetreuung. Aber selbst wenn du es mit deinen Kindern machst würde es dir schon gut tun, denn deine Kinder werden dort betreut und du kannst endlich mal Dinge nur für dich tun. Erkundige dich mal danach. Hier gibt es Möglichkeiten über die Diakonie, Müttergenesungswerk, AWO usw die dich dabei unterstützen. Ob es bei euch auch soetwas gibt kannst du wie gesagt über deinen Arzt erfahren oder schau mal ins Internet.
Auch würde ich die Möglichkeit einer Paarberatung/Therapie versuchen, wo du und dein Mann (manchmal ist es dem anderen gar nicht mehr bewußt wie es dem Partner eigentlich geht, wenn man so fest im alltäglichen Trott steckt) vielleicht mal eure Probleme mit einem Dritten besprechen könnt der euch Möglichkeiten aufzeigt, sie zu lösen.
Du mußt unbedingt etwas für dich tun, denn ich denke wenn du selber dir einen Ausgleich schaffst, klappt es auch wieder besser mit dem Sex, weil du vielleicht dann auch etwas entspannter bist.
Ebenfalls, wie hier schon gesagt wurde, wie stark bist du finanziell auf den Job angewiesen? Vielleicht bestünde die Möglichkeit dir einen anderen mit weniger Stunden zu suchen und du dann etwas mehr Zeit hättest.
Du schreibst, ihr wohnt weit weg von den Großeltern, wie ist es denn überhaupt? Wären die Großeltern denn grundsätzlich einmal bereit die Kinder in den Ferien einmal für einige Zeit zu sich zu nehmen, damit du vielleicht einmal allein mit deinem Mann ein paar Tage wegfahren oder sogar dann zuhause bleiben könntest (ist ja auch eine finanzielle Frage) und ihr euch mal "nur" Zeit für euch nehmen könntet?
Wünsche dir viel Kraft weiterhin und das du eine Möglichkeit findest und vielleicht konnte ich dir ja ein wenig helfen, da ich deine Lage sehr gut nachvollziehen kann.