Ich denke...
... Du solltest Deinem Freund sagen, dass Du eine Beziehungspause brauchst, einen Rückzug, um über alles nachzudenken und herauszufinden, was Du willst und wie und ob es so weitergehen kann, wie es im Moment läuft.
Dass Du Dich auf diesen anderen Mann eingelassen hast, ist im Grunde genommen eine logische Konsequenz. Keine Entschuldigung natürlich, aber durchaus absehbar. Wenn längere Zeit in einer Beziehung etwas schiefläuft und keine Änderung absehbar ist, wird man offen für andere. Ganz schnell ist dann der Fuß in der Tür, ein Moment der Schwäche... Und es passiert, was Dir passiert ist. Schlechtes Gewissen natürlich inklusive.
Deine momentane Situation schreit nach Unterbrechung und Neuordnung. Einfach so weitermachen wie bisher ist keine Lösung. Es wird wieder zu einem Seitensprung kommen, wenn wieder genügend Dinge vorgefallen sind bzw. Deine Bedürfnisse nicht gehört wurden.
Du willst Deinen Freund nicht verletzen - aber verletzt er Dich nicht auch damit, dass er nicht auf Dich eingeht bzw. Dir nicht zuhört und Dich unzufrieden und unglücklich dasitzen lässt? Ich denke, es ist legitim, in so einer Situation erst mal eine Pause einzulegen, um Abstand zu bekommen. Erst die Distanz ermöglicht es, abzuschätzen, ob und wie sehr man den anderen noch will - oder eben nicht mehr will. Das gilt auch für Deinen Freund.
LG