Hmmm ...
wenn du es deinem freund nicht sagen kannst, "weil dann schluss ist", dann lebst du mit einer lüge weiter. wofür liebst du ihn zu sehr, zum ehrlich-sein?
ich glaube es gibt dafür kein patentrezept, aber wenn es das doch gäbe *g*, wäre der allererste schritt, ganz genau hinzusehen, wie es dazu gekommen ist. du schreibst von sehnsucht&bestätigung, da würde ich ansetzen.
wenn du es schaffst, dann verwende die energie, die du jetzt für das schlechte gewissen und den schreck und die selbstvorwürfe nutzt, für konstruktive gedanken, z.b. im austausch mit einem vertrauten menschen. konstruktiv ist auch, dich in deinen freund hineinzuversetzen - und das auszuhalten.
lieber gruß