Na schön,
erstmal eine grundlegende Frage, wieso hast du dich von Nummer eins, also deinem Ex, getrennt? Man trennt sich ja im Normalfall nicht aus lauter Jux und Tollerei. Und du wirdst gute Gründe gehabt haben dich von ihm zu trennen. Und wieso will dein Ex dich jetzt zurück?
Eifersucht kann man zähmen und nur seine Eifersucht wird eher nicht Ursache der damaligen Trennung gewesen sein. Ich mein, du kannst natürlich immer wieder vom einen zum anderen hoppeln. Doch würd ich zwischendurch mal eine Pause einlegen und darüber nachdenken was ICH (also Du) vom Leben möchte. Es währt m nämlich nicht ewig.
Rein methodisch kannst du eine Liste aufstellen und für jeden der Beiden eine Negativ- und Positiv-List erstellen. Allerdings ist damit zu rechnen, dass deine Gefühle anderer Ansicht sind als deine Rationalen Gedanken.
Wie du es dem "Verlierer" beibringst ist ganz einfach, du sagst es ihm. Da führt kein Weg dran vorbei, wenn du einigermaßen integer da raus kommen möchtest.