Wer unter Agoraphobie...
...leidet, zeigt ebenfalls diese Anzeichen (Menschenansammlungen etc.). Ich denke, dass doch schon die meisten darunter gelitten haben. Das Gefühl, in einer Menschenmenge zu stehen und das Gefühl zu haben, jetzt muss man hier raus und das möglichst sofort!!
Wenn du so ein Gefühl von Panik hast, versuch dir gut zuzureden "Es ist alles in Ordnung, nichts passiert mir hier", atme tief und langsam ein und aus, zähle langsam bis zehn...
Das schlimmste an solchen Angstzuständen ist, dass man es möglichst nicht anderen zeigen möchte und hat aber die Angst, was passiert, wenn man nun z.B. in Ohnmacht fällt. Das verstärkt die Angst noch mehr.
Versuch deine Angst in den Griff zu kriegen, in dem du mit einer Person, der zu vertraust, an Orte gehst, an denen mehrere Menschen sind. Steigere es von mal zu mal, in dem du dann an Orte gehst, wo noch mehr Menschen sind. Setz dich nicht unter Druck, beginn es langsam und vor allem - verzage nicht, wenn du wieder einen "Rückfall" bekommst und in Panik gerätst! Wichtig ist nur, dass du dir und deinem Körper vertraust und zu dir sagst "Ich schaff das!"
Ich wünsch dir alles Gute und glaub dran, du schaffst das!! Ich weiß, wo von ich spreche. Ich hatte damit auch schon zu tun und auch wenn ich manchmal immer mal wieder Panik bekomme, es geht doch immer wieder besser, dass ich damit klar komme.
*ganzfestdiedaumendrückt*
mistkatze