Die Sache mit FB und der Freundin seiner Schwester sehe ich als 2 verschiedene Sachen.
Hast du über die FB-Sache schon vorher in entspannterer Weise mit ihm gesprochen? Klingt als hätte er den Teil entweder vergessen, oder eure Beziehung ist seit der Trennung schon durchgehend auf sehr dünnem Eis.
Ich nehme mal an, dass er auf Instagramm nicht nur einer Handvoll Leuten folgt? Nur weil diese auf ihn steht heißt es nicht, dass er auf sie steht und wenn er sich beim folgen verweigert bringt dies seine Schwester und seine Beziehung zu seiner Schwester vermutlich in eine ungünstige Lage.
Diese Frau hat täglich persöhnlichen Kontakt zu ihm und es ist auch keine Exfreundin von ihm. Mein Rat wäre dies zu vergessen. Wenn man keinen normalen Kontakt mehr zu Leuten haben darf von denen es mal Anzeichen von Interesse gab, dann dürften viele Frauen keinerlei Kontakt zu irgendwelchen Männern (über 12 Jahren) haben und auch nicht zu 20 Prozent der Frauen (und auch manchen Männern ginge es so).
Ich verstehe, dass eine Fernbeziehung schwierig ist.
Dass er ihr auf Instagram folgt ist einfach was man mit Menschen aus dem sozialem Umfeld macht. Bitte verzeihe mir wenn ich dies so frei heraus sage, Eifersucht diesbezüglich signalisiert eher ihm, dass du sie als Bedrohung siehst und wirft für ihn automatisch die Frage auf, was er an dieser (evtl. uninteressanten) Frau übersehen hat, dass du sie als Bedrohung ansiehst.
Zu deiner Frage ob du übertrieben hast (in Bezug auf Instagram): Ich denke ja.
Zu der Frage ob es vorbei ist: Hier denke ich hängt es von dir ab. Es klng vielleicht hart, aber falls dein Freund hier gefragt hätte, hätte ich ihm auch gerade hier nicht nachzugeben. Wenn er von dir gezwungen wird evtl. für den Rest seines Lebens jede Frau auszugrenzen, die ihn atraktiv findet (Kollegen, Freunde von Geschwistern, ...), dann wird dies problematisch, besonders wenn er damit die Beziehungen zum Rest seines sozialen Umfeldes (Geschwister, Kollegen, ...) gefährden muss.