Hmm
wenn du zunehmen willst, dann liegst du mit gerichten wie pasta, pizza und co ja schon richtig..
trotzdem solltest du auch darauf achten, dass du gemüse etc zu dir nimmst, nicht nur weissbrot, denn das hat ja keine vitamine oder mineralien
bzw wie wärs mal mit risotto, dazu kann man auch reis nehmen der mit wildem reis gemischt ist, der ist aromatischer
oder couscous, quinoa, bulgur etc? das ist mal was anderes, und enthält auch viele kolenhydrate ist aber gesünder
mach auch iwie nen salat dazu, einfach salatmischung kaufen, öl und essig dazu, bisschen zwiebeln ev, salz pfeffer, tomate, und dann variieren, avokado, oder eier, oder schinken und käse dazu, oder uch mal mit ner joghurtsauce, oder gebratene hühnchenbrust reingeben! geht eig auch ganz schnell sowas
das mit dem normalgewicht finde ich komisch, wenn du doch genug isst, immer satt bist etc dann solltest du nicht zunehmen, wozu denn?? sagt irgend ein BMI dir, was du zu wiegen hast?? das ist doch quatsch, nur ein richtwert und für den durchschnittsmenschen entwickelt, aber absolut nicht von individuum auf individuum übertragbar..
seid ihr vegetarier? sonst kannst du auch mal fisch mit zitrone öl und salz machen oder lamm gegrillt mit kräutern, und falls ihr vegetarier seid gibts auch gute aufläufe ohne fleisch (und ohne so viel ungesundes weisses mehl), z.b. rosenkohl mit käsesauce, oder brokolli mit gerösteten pinienkernen, odr was auch sehr gesund und gut ist, sind hülsenfrüchte! z.b. linsen, bohnen etc.. linsensuppe mit würsten (oder auch ohne) finde ich super lecker und macht auch sehr satt, enthält viel gutes eiweiss
ausserdem kann ich dir noch anbieten, suppen!! die sind ganz leicht zu machen.. z.b. alles mögliche gemüse in nen topf, mit wasser kochen lassen bis das gemüse weich ist, dann mit pürierstab und sahne pürieren.. lecker z.b. karotten und zwiebeln mit sahne, odr erbsensuppe, kürbissuppe, griesklösschensuppe, tomatensuppe etc etc
oh und knödel oder gnocchi (gefüllt oder nicht gefüllt) oder tortellini gibts doch auch noch..
was auch immer lecker ist, sind frische tomaten mit mozzarella, essig, öl und frischem basilikum, oder zum nachtisch joghurt mit honig..
du kannst ja auch mal nen kuchen backen.. hilft ja auch beim zunehmen lol.. da gibts ja genug möglichkeiten, schoki, marmorkuchen, käsekuchen, obstkuchen und was weiss ich nicht alles...