Im Grunde geht es um dein Übergewicht und die damit einhergehende Unzufriedenheit. Da man aber nicht von heute auf morgen abnehmen kann und du es damit eh nicht so ernst nimmst, ist es einfacher, die Wedelaktivitäten deines Freundes zu kontrollieren. Damit meinst du dir dein bereits angeknackstes Selbstwertgefühl mehr oder minder bewahren zu können.
Was du jedoch eigentlich machen solltest, ist abnehmen. Mach die Gewichtsabnahme zur obersten Priorität. Nicht für deinen Freund, sondern für dich.
Erstelle einen Ernährungsplan mit gesunder, ausgewogener Mischkost. Gehe notfalls zu einem Ernährungsberater. Mach auf keinen Fall irgendwelche Crashdiäten. Wenn du wirklich viel abnehmen musst, sollte das vielleicht auch unter ärztlicher Aufsicht stattfinden.
Gehe mehrmals die Woche ins Fitnessstudio. Lange/wechselnde Arbeitszeiten dürfen nicht mehr als Ausrede herhalten, denn man findet IMMER Zeit, wenn man wirklich will. Du findest doch auch sicherlich Zeit, um faul auf der Couch zu liegen und deine Lieblingsserie zu schauen oder 1 Stunde auf FB und IG zu vertrödeln.
An Tagen, wo es zeitlich wirklich knapp wird, kannst du Ganzkörpertraining machen. Schau dir mal Alexia Clark (auf IG) an. 10 min Aufwärmen, eine Alexia Clark Rotation, 10 min Cardio. An anderen Tagen kannst du dir dann richtig Zeit lassen und intensiver trainieren.
Kauf dir Resistance Bands für zuhause.
Mach mit deinem Freund lange Spaziergänge in der Natur oder fahrt an den See/ins Freibad.
Steige auf dem Heimweg von der Arbeit zwei Stationen früher aus.
Ignoriere ab sofort alle Aufzüge und nehme die Treppe.
Bewege dich nach dem Prinzip "Kleinvieh macht auch Mist".
Bitte deinen Freund um tatkräftige Unterstützung!
Kümmere dich um DICH und DEINEN KÖRPER. Der Sex wird wieder von alleine kommen. Und bis dahin kannst du selber Hand anlegen.