Man kann es schaffen
aber es ist ein langer Weg, der sehr viel Selbstdisziplin und Zurückhaltung erfordert. Es fängt im Kopf an, erstmal zu verstehen, warum sein eigenes Verhalten falsch ist. Wichtig ist auch, dass man weiß, dass man das für sich tut und nicht für den Partner.
Ein Therapeut kann Denkanstöße geben und motivieren. Außerdem wird der neue Ansatz verinnerlicht und jedesmal wenn man eine neue Sitzung absolviert hat fühlt man sich gestärkt.
Man muss bei sich selbst anfangen und sehen wie verhalte ICH mich? Vielleicht wirst du hier und da auch erkennen, dass du dich meist einfach in Dinge hineingesteigert hast aus einem Impuls heraus. Man muss lernen dieses zu kontrollieren.
Es hängt von deinem Willen ab und du kannst es ändern.