chun_13062094Es ist schwer, sich aus einer Therapie zu lösen, auch wenn sie nichts bringt. Viele (nicht alle) Therapeuten klammern. Vielleicht wäre es günstig, den Therapeuten zu wechseln und vielleicht eine T., die zB konkreter, übungsorientierter arbeitet, zu Versuchen, zB mit Nachspielen von etwas, das geschehen ist, alternative Möglichkeiten finden, sie als Probe (wie im Theater) konkretisieren und dann in der Realität testen (behaviour rehearsal). Gibt allerdings nur wenige (Verhatens-) Therapeuten, die das können.
Das war nur ein Beispiel. Es könnte auch eine andere Methode sein, die dir hilft. In Einführungsbüchern über Psychologie findest du meist ein Kapitel, das die verschiedenen Therapiearten vorstellt. Es gibt auch Bücher, die einen Überblick versuchen. NUR als Beispiel: "Kompass Psychotherapie von Wood, Jeffrey C. / Wood; Minnie" Es gibt noch andere Bücher.
Einziger Masstab für eine Therapie ist: Dass es dir besser geht. In überschaubarer Zeit..