Wenn...
es Panikattacken sind (vom Arzt abklären lassen) kann man versuchen diese medikamentös und/oder therapeutisch in den Griff zu bekommen.
Aber in erster Linie solltest du, auch wenn es komisch klingt, diese annehmen. Werd dir bewußt, dass ist jetzt eine Panikattacke aber auch nichts anderes. Mir passiert nichts. Ich sterbe nicht daran und in ein paar Minuten ist es vorbei.
Die größte Angst bei einer Panikattacke ist, die Angst zu sterben, keine Luft mehr zu bekommen usw. Aber genau das passiert nicht.
Das mußt du dir verinnerlichen, immer wieder.
Das kann die Panikattacken zum einen mindern und zum anderen weniger schlimm machen.