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"weil ich ständig in meinem Kopf höre das ich eine Mörderin bin"
-> Das ist dein "pathologischer innerer Kritiker" (der Begriff stammt vom Psychologen Eugene Sagan).
Jeder hat einen inneren Kritiker und der labert uns von Morgens bis Abends dicht, oft schon ohne dass wir es merken und bei den meisten sogar in der eigenen Stimme. Regelmäßig hört man auch gern mal alte Filmfetzen mit Stimmen der Eltern oder Lehrer z.B. "Du kannst gar nichts" oder "Das schaffst du niemals".
Wir Menschen haben 60.000 - 80.000 Gedanken am Tag und davon sind etwa 90% dieselben, die wir gestern hatten.
Mein Ratschlag an Dich wäre, dass Du anfängst diesem inneren Kritiker bewusst zuzuhören und Dir mal so für 2 - 3 Tage jeden Tag so 10 - 20 Sachen aufschreibst, die der innere Kritiker zu Dir sagt. Einfach aufschreiben, was er denn so Absurdes sagt und WIE er mit Dir redet. Das dient der Bewusstwerdung und Entlarvung des inneren Kritikers.
Hab mal irgendwo so 'nen Spruch gelesen, der ging etwa: "Wenn die Stimme in deinem Kopf, Deine Stimme ist - wer ist dann der, der ihr zuhört?"
Du bist mit Baujahr 96 gerade mal 19 Jahre jung... Wirf Dir nichts vor. Ändern kannst du es erst recht nicht. Was geschehen ist, ist geschehen. Also tue dein Bestes, das Thema auf emotionaler Ebene zu akzeptieren... Lass los. Heul Dich vielleicht noch paar mal für maximal 3 - 4 Minuten richtig aus und gut ist. Dein Leben geht weiter und es wartet noch sehr viel Schönes auf Dich :happy: