adrian_12499312irgendwie erinnert mich das alles an ein nicht so seltenes Problem, was Du da schreibst.
Du kümmerst Dich um alle und willst ständig allen helfen - klingt toll, geht aber fast grundsätzlich schief, weil es nicht funktionieren KANN.
Zum einen, weil Du Dich dabei um alle kümmerst - nur um Dich nicht. Die Quittung dafür hast Du ja schon bekommen, hm?
Zum anderen: weil Du Grenzen setzen und priorisieren MUSST. In Deinem Interesse und in dem aller anderen Menschen, die Dir nahe stehen.
Du fragst ständig, ob Du ihm nicht irgendwo helfen kannst? - Warum? Würde er Dir es nicht sagen, wenn es wichtig wäre und er Hilfe braucht? - wie beim Amt beispielsweise? So läufst Du nur Gefahr, dass Du Deine Energie für zig weniger oder gar nicht wichtige Dinge verbrätst und wenn dann mal etwas wichtiges kommt, stehst Du mit restlos leerem Akku da.
Wenn Du es bei allen anderen Personen genauso bzw. ähnlich machst, ist das Ergebnis echt kein Wunder.
Mach einfach mal folgendes (gern auch Deinen Partner mit einbeziehen dabei!):
1. schreibe eine Liste ALLER Dinge, die Du in den letzten 14 Tagen für andere getan hast, um zu helfen.
2. bewerte jeden einzelnen Punkt. Wie WICHTIG war das? Von 10 = Weltuntergang über 5 = wäre auch ohne gegangen und 3 = "nice to have" bis 1 = macht nicht wirklich einen Unterschied
3. bewerte jeden einzelnen Punkt noch einmal danach, ob man das auch hätte anders lösen können. Also alles von 1-3 fällt raus (ok, ein paar "nice to have" sollten bleiben, anderen eine Freunde machen ist in Maßen wichtig), alles mit 4 oder 5 kann raus, wenn es in eine verdammt stressige Zeit viel, wo die Energiereserven eh knapp waren, beim Rest ist die Frage, ob das nicht auch hätte wer anders machen können (ich weiß, die instinktive Antwort ist "NEIN!" - aber da lohnt genaues Nachdenken, ob das auch WIRKLICH so ist!"
Denk mal so darüber nach. Hättest Du diese Liste von vernherein so gesiebt, hättest Du wahrscheinlich sehr viel mehr Kraft gehabt und Dir bzw. Euch den Zusammenbruch gespart. Hättest Du die gewonne Zeit noch dazu genutzt, um Deinen / Euren Akku aktiv wieder aufzuladen, statt gehetzt durch die Gegend zu stürzen.... ? Du weißt, was ich meine?