Power is nothing without control
stammt zwar aus einer werbung, aber sehr treffend der spruch. bringts auf den punkt.
überprüfe und kontrolliere deine handlungen
mach eine liste von den dingen, die du machst, wenn eben mal wieder alles nicht so läuft, wie du willst
dann mach eine liste von den dingen, die du machst, wenn alles so läuft, wie du es dir vorstellst.
kann sein, dass sich bei dir beide listen ähneln.. nicht von der sache her, aber in der art deiner handlung, weil dein tun wohl eher im körperlichen auslassen liegt.
dann, wenn du wütend wirst, nimm dir vor, die dinge zu tun, die du sonst normalerweise nur machst, wenn es dir gut geht.
was weiss ich.. hüpf auf einem bein die strasse entlang, renn durch den wald, hotte zu deiner lieblings cd ab. kauf dir einen sandsack.
dann, wenn du das eine zeitlang gemacht hast, suche dir dinge, die genau entgegensätzlich sind von dem, was du also nun normalerweise tun würdest. z.b. statt dich auspowern, dich ins bett legen und meditative musik hören. oder auch einen lustigen film gucken.
wenn du das eine zeitlang gemacht hast und dich reif fühlst, dann, aber erst dann, versuche bei aufkommender wut mal ganz ruhig zu sein und nur worte wie... halleluja oder hossiana dazu zu sagen. wenn du die dann probeweise brauchst, wirst du bestimmt auch lachen müssen. und in einer versch... situation ist lachen meist schon das ende dieser misere.
versuchs aus. power hast du ja, bloss keine kontrolle.
bzgl. deiner beziehung an sich, da sage ich jetzt mal nichts weiter dazu.
gruss,
cosmic.