Kopf hoch!
Hey,
also erstmal: Mit 160cm und 55-56kg bist du alles andere als dick! Lass dir sowas nicht einreden!
Leider kenn ich aber diese Problematik und solche Sprüche helfen dir mit Sicherheit nicht weiter.
Ganz wichtig ist: Versuch erst einmal mit dir selbst ins Reine zu kommen.
Sicher willst du nicht gleich mit deinem Freund Schluss machen - nach einem Jahr verbindet euch ja auch schon Einiges.
Dehalb solltest du ihn einfach nochmal um etwas Zeit bitten und um Unterstützung.
Erwarte dies aber nicht von ihm.
Nutze lieber diese Zeit um herauszufinden was du eigentlich willst.
Sport ist insgesamt ja nicht schlecht, aber überlege für dich selbst. Wieviel Zeit möchte ich dafür investieren und macht es mit im Fitnessstudio überhaupt Spaß oder möchte ich lieber einen Tanzkurs machen?
Hilfreich ist vielleicht ein Tagebuch anzulegen, das du überall mitnimmst und wenn dir danach ist schreibst du etwas hinein.
Schreib dir auch auf was dir an dir gefällt, welche Eigenschaften du an dir schätzst und lies dir das so oft du willst durch. :-)
Wichtig ist, dass du dein Selbstvertrauen wieder nach und nach aufbaust, aber dir trotzdem bewusst ist, dass dies nicht von jetzt auf nachher funktioniert und mit Rückschlägen zu rechnen ist.
Rückschläge sind auch in Ordnung, aber du darfst dich davon nicht entmutigen lassen.
So - soviel mal zu dir :-)
Mit deinem Freund könntest du versuchen ein ernsthaftes Gespräch zu führen.
Schreib dir vorher die Punkte auf die du ansprechen und klären möchtest. Während des Gesprächs kannst du auch ruhig ab und zu auf den Zettel schauen... mir passiert es nämlich oft, dass wenn es zum Gespräch kommt mir die richtige Worte fehlen bzw. mir überhaupt nicht mehr einfällt was ich sagen wollte.
Wenn ein Gespräch nicht funktioniert versuch es mit einem Brief.
Hast du ihm eigentlich schon gesagt wie sehr er dich verletzt?
Wie verhält er sich sonst in eurer Beziehung? Was macht er für dich, was gefällt dir an ihm und was nicht?
Ich wünsche dir, dass du wieder ganz viel Selbstbewusstsein bekommst!!!
Liebe Grüße,
Tamina