Also ich bin der Meinung, auch wenn das sehr banal klingt, dass du dich dem stellen solltest. Wenn du anfängst alles zu meiden, wird es früher oder später sowieso zu der Situation kommen.
Leide einfach so hart wie möglich und das für eine möglichst kurze Zeit. Schrei in dein Kissen, lass alles raus.
Schreib bevor du schlafen gehst einfach 10 Minuten lang deine Gedankengänge auf Papier oder in Word (Pc) auf. Das hilft, so verarbeitet der Mensch nun einmal schlimme Dinge. Und wenn du dies aufschreibst, geht es aus dem Kopf auf Papier (etc.) und bleibt irgendwann auch dort.
Ich bin selbst gerade in der Situation. Und das hilft wirklich.
Spring hier im Forum rum und versuche anderen mit deinen Erfahrungen zu helfen. Wenn du anderen Ratschläge gibst, kommst du irgendwann auf die Idee, diese bei dir selbst anzuwenden. Wenn man verzweifelt ist, kommt einem so ein Gedanke für sein eigenes Leiden gar nicht in den Sinn. Dewegen: "wer anderen hilft, dem wird selbst geholfen"
Halte durch, nimm Baldirantabletten in Notfällen (wenn du nicht schlafen kannst) und trinke Beruhigungstees (ich weiß das klingt nach Oma). So lange der Kopf denkt, dass du was für dich tust und sei es einen Tee zu trinken, heilen sich deine Wunden von alleine.
Kümmere dich einfach um dich. :pika: